ちょっと空き時間に!簡単3分ダイエット方法

空き時間にできる簡単ダイエット方法まとめ

「よ~し!今日は一日中ダイエットがんばるぞ~~!!」って、
急に1日フルで運動したところで、ダイエットという意味では逆効果です。

それよりも、1日3分でも空き時間を利用して
毎日無理なく継続する方がダイエット効果としては、はるかに高いのです。

そこで今回は、自宅で簡単に出来る部分痩せダイエット方法から、
ストレッチなどを紹介していきますね。

◆いつもより3㎝歩幅を広げて歩くだけダイエット

いつもより3㎝歩幅を広げて歩くように注意するだけでダイエット効果。
歩幅を広げて歩くことにより、太ももの前の筋肉だけでなく、
後ろの筋肉も鍛えることができ脚痩せ効果も期待できます。
大股で歩くことで、背筋を伸ばして大きく腕を振るようになり
全身運動で脂肪燃焼効果も倍増します。
歩くというのは日常生活に欠かせない事なので、ちょっと買い物行く際や
通勤時、散歩時などいつもより3㎝歩幅を広げて歩くようにしましょう。

◆お医者さんが考案した背伸びダイエット体操

毎朝、ラジオ体操的な感覚でダイエット?
数分でダイエット体操も終わるので、効果のほどは不明なのですが
身体の筋を伸ばすというのは健康にもいいので、朝起きたら
背伸びダイエットをしてみるのもいいかもしれませんね。

最初はリズムを取ながら膝を曲げます。
次に右、左の順番で手を左右に上げていきます。
全身を使って大きく動作するのがダイエットのコツになります。
二の腕、脚、お尻、ウエストなど全身運動として、
1日3分継続するだけで痩せるエクササイズなので
ぜひチャレンジしてみてくださいね。

◆ポッコリお腹を簡単に引き締める部分痩せダイエット方法

椅子に座ったまま身体を左右に揺らしたり、腕を大きく振ったり
座ったまま歩くような感じで大きく体を動かしたりします。
このお腹痩せダイエット方法は、効果があったのでウエストを細くしたい方には
おすすめな運動方法ですよ。

◆骨盤矯正ダイエットの方法。簡単にできるのに効果抜群!

四つん這いになって背中を反るような感じで、
身体全体を使って無理せずに体を回していきます。
右に10回、左に10回程度、毎日行う事で効果的な骨盤矯正ダイエットができます。


コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。


関連記事


ランキング