健康的に痩せられる簡単ダイエット

煮干し噛み噛みダイエット!?

成長期の超簡単ダイエット法

 

 

この煮干し噛み噛みダイエットは、成長期の人でも健康的に簡単に痩せられる
ダイエット法です。このダイエットは間食を見直すことが痩せる
カギになっています。成長期の食べざかり人が間食をやめるのは
つらいことですよね。この成長期の超簡単ダイエット法とは、
間食にお菓子ではなく「煮干し」を食べるんです。

煮干しにはとても多くの栄養素が豊富に含まれていて、そのなかでも
タンパク質は太りにくく痩せやすい体質にする働きがあります。

人間の体は細胞をつくるタンパク質が不足すると、筋肉量が減り基礎代謝が
下がります。すると、日常生活で消費されるエネルギーも減り太りやすい体に
なってしまうんです。煮干しは全体の60%がタンパク質でできています。
煮干しに含まれるたんぱく質をしっかりと摂取することで、筋肉量が増え
基礎代謝が上がり痩せやすい体になるんです。
さらに煮干しには、カルシウム・鉄分・ビタミンB群など成長期に必要な
栄養が含まれています。これが成長期でも無理なく健康的に痩せれる
理由なのです。

 

煮干し噛み噛みダイエットのルール
①食事の合間に間食として煮干しをおよそ30g、一日に数回に分けて
食べるだけなんです。煮干しを食べるときはよく噛んでください。

②食事は三食OKです。ただし、腹八分目を心がけてください。

煮干しをよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されご飯の量も
減らせるんです。お菓子のかわりにひたすら煮干しを食べるだけ。
煮干しは成長期の人だけでなく、成人した大人の人にもおすすめです。
煮干しを食べると体にいいことばかりですよ。どんな効果があるかというと、
歯や骨が丈夫になる・骨粗鬆症の予防になる・カルシウムがたくさん含まれ
ているのでストレスを抑える効果もある・高血圧を予防する効果がある・
煮干しにはEPA(エイコサペンタエン酸)が多く含まれているので、
脳梗塞・脳血栓・心筋梗塞などの血栓症などの予防にも効果がある。
このようにいろんな効果があるので成長期の子供から妊娠・授乳期の
女性にもぜひ食べてほしいです。

 

 


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